腰向下微曲
2018-09-10 17:19
来源:未知
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第一式蹲式:

第二式猫式:

你知道女性呵护健康有哪些方法吗?其实,很多女性都是对于子宫保健有一定的认识。因此,子宫对女性的重要性是不言而喻的。那么,我们女性在生活中常常有些生活习惯会影响子宫的健康,这些习惯没有改正的话就很容易导致女性患上宫颈糜烂、子宫内膜炎

你知道女性呵护健康有哪些方法吗?其实,很多女性都是对于子宫保健有一定的认识。因此,子宫对女性的重要性是不言而喻的。那么,我们女性在生活中常常有些生活习惯会影响子宫的健康,这些习惯没有改正的话就很容易导致女性患上宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病。如何呵护子宫宫颈呢?我们就需要掌握以下的保健技巧了。

站立,双脚展开一肩半宽,脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧,身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝,将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,身体重心垂直下,臀肌微收紧,降稍作保持,再次恢复站立。然后重复整个动作10次。

发布时间:2018-02-26 00:35 来源:www.roadlady.com 点击:0次

双膝跪地,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。

女性如何呵护子宫呢?其实,我们闻康资讯网的专家介绍,瑜伽运动能平衡子宫代谢,促进子宫血液循环,预防子宫性不孕。例如蹲式,猫式等,提高了子宫机能,保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌,让女人延缓了衰老,留住青春。坚持正确的瑜伽姿势,配合顺畅的呼吸,还能活化脊柱。

小编碎碎念:很多女性都是对于子宫保健有一定的认识。以上就是我们女性如何呵护子宫宫颈的一些保健措施。其实,我们只要完成步骤以上的这些健康保健的动作之后,我们就可以学着挺直腰背,同时抬起脚运动一会就可以有助于女性健康的哦

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